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Patricia Folle nas Redes Sociais

frutas_e_suas_quantidadesDICAS DA PATRICIA:


VOCÊ SABE QUANTO PODE COMER DE CADA FRUTA?



As frutas são ricas em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, água..enfim, é de longe a melhor opção mesmo;


 
Programe-se para nunca faltar frutas no lar, assim é mais fácil transformar o consumo em hábito;



=Abuse da versatilidade das frutas, utilizando esses alimentos em sobremesas, saladas, lanches e pratos principais;



Mas quando você pensa em comê-las, certamente já deve ter tido alguma dúvida sobre quanto comer, afinal, nem todas tem o mesmo valor calórico.



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VOCÊ SABE QUANTO PODE COMER DE CADA FRUTA?

SNAKS_SAUDVEISDICAS DA PATRICIA:

 

 RECEITA Petiscos para o Natal e Ano Novo


Que tal estes SNACKS SAUDÁVEIS ??!!


Esta é uma alternativa leve, fresca, rápida e maravilhosa! 


SNACKS DE CENOURA E PEPINO


Ingredientes


1 cenoura


1 pepino


Cubos de gelo


Para o molho


2 colheres de sopa de creme de ricota light


1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado


Orégano a gosto


Manjericão picado a gosto ou hortelã


Raspas de limão


Pimenta-do-reino


Modo de preparo


Corte as cenouras e os pepinos em tiras e coloque em um recipiente junto com os cubos de gelo. 


Em outra tigela, coloque 2 colheres de sopa de creme de ricota light com o iogurte natural desnatado e misture bem. 


Adicione o restante dos ingredientes do molho. 


Molhe os palitinhos no molho e sirva-se.


Curiosidade: 


Cenoura: além de rica em fibras e fonte de betacaroteno. 


Pepino: composto por 90% de água, é um alimento refrescante e também aliado da digestão! 


O creme de ricota e Iogurte: o cálcio presente neste ingrediente ajuda a secar as gordurinhas.


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SNACKS SAUDÁVEIS

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